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魚

富含豐富脂肪的魚通常是維生素D的最好來源，比如鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚都是不錯(cuò)的選擇。一般說來一只3盎司的紅鮭魚片包含約450個(gè)國(guó)際單位的維生素e，此外魚類中還含有對(duì)心臟健康有益的ω-3脂肪酸。