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小暑吃什么 五道小暑養(yǎng)生菜

來源:三九養(yǎng)生堂責任編輯:涂凌晨2014-07-13 10:55

另外,夏季可適當服用維生素C和復合維生素B族,這樣有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,消除不良癥狀。這是因為夏天飲水量增加,出汗多,維生素B群容易流失。

維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖,葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運作所需的能量,如果體內(nèi)缺乏這種物質(zhì),人會出現(xiàn)無精打采、能量不足的情況。

維生素B2負責轉(zhuǎn)化熱能,它可以幫助蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素B3,和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝,也是為身體供能量的B族好兄弟,如果缺乏煙堿酸,人們就會焦慮、不安、易怒。

炎熱天氣,大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失,特別是維生素C,因此,當盛夏時節(jié)感到疲乏時,應(yīng)該補充維生素C,以緩解疲勞感。

夏季飲食不注意衛(wèi)生是引起多種胃腸道疾病的元兇,如痢疾、寄生蟲等疾病,如果進食腐敗變質(zhì)的有毒食物,還可能導致食物中毒,引起腹痛、吐瀉等情況。因此,夏季要注意防范腸道疾病,避免傷及腸胃。

多食生冷寒涼,會損傷脾胃陽氣,因寒濕內(nèi)生發(fā)生腹痛泄瀉,偏食辛溫燥熱,可使胃腸積熱,出現(xiàn)口渴,腹?jié)M脹痛,便秘最終釀為痔瘡;五味之偏是說人的精神氣血都由五味滋生,五味對應(yīng)五臟,如酸入肝,苦入心,甘入脾,咸入腎。