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來源：人民網(wǎng)責(zé)任編輯：歐陽大名2014-07-10 11:21

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5.坐姿抬腿。坐在椅子邊緣，雙手抓住扶手；膝蓋并攏，緩慢地向上抬，重復(fù)15次?？梢栽黾与y度：在做最后一次時，保持靜止姿勢30秒鐘。預(yù)計燃燒熱量：30卡路里。