勞累一天后，人們很難燃起運(yùn)動的激情。據(jù)美國“MSN”網(wǎng)站近日報道，高級私人教練雷尼塔·布蘭南推薦了8組鍛煉，讓你不離開辦公桌就能強(qiáng)身健體、輕松燃脂。　

1.坐姿卷腹。身體坐直，后背離開椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼氣時將腹部盡量縮向后背，就好像在做卷腹動作一樣。這個動作能夠伸展脊柱，鍛煉核心肌肉群。預(yù)計燃燒熱量：15卡路里。