勞累一天后，人們很難燃起運(yùn)動(dòng)的激情。據(jù)美國(guó)“MSN”網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，高級(jí)私人教練雷尼塔·布蘭南推薦了8組鍛煉，讓你不離開(kāi)辦公桌就能強(qiáng)身健體、輕松燃脂?！?/p>

1.坐姿卷腹。身體坐直，后背離開(kāi)椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼氣時(shí)將腹部盡量縮向后背，就好像在做卷腹動(dòng)作一樣。這個(gè)動(dòng)作能夠伸展脊柱，鍛煉核心肌肉群。預(yù)計(jì)燃燒熱量：15卡路里。