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8招掃清身體垃圾 洗澡用鹽浴鍛煉要出汗

來源:中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-07-03 14:05

8.鍛煉并保證出汗量。

有專家指出,定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗,而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。沈雁英認(rèn)為,鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性,每周最好5次。運(yùn)動項(xiàng)目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別,45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運(yùn)動,也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動;45歲以上的人,特別是老年人,則應(yīng)以有氧運(yùn)動為主,如散步、慢跑、游泳等。