全智賢:減肥瘦身法
吃飯前必戴牙套
戴牙套吃飯,你可曾聽說過?全智賢戴牙套吃飯主要是為了讓自己少吃一點(diǎn),控制好自己每天的飲食量。牙套會(huì)美味食物毫無口感可言,如同嚼臘,因此可以讓想要不停進(jìn)食的人減少些食欲,少吃些東西。
按上唇膏再吃飯
吃飯前化妝,你可曾試過。很多人都是在飯后補(bǔ)妝,而全智賢卻是相反的,在吃飯前上妝,特別是唇妝一點(diǎn)都不可馬虎。這是因?yàn)樵诔燥埱盎脢y,可以細(xì)嚼慢咽,以免花了妝容。但要注意選擇的唇妝產(chǎn)品必須是可吃的,不含有害不健康的化學(xué)物質(zhì)。
吃飯主要用左手
大多數(shù)人都是右撇子,因此用右手吃飯一定是快的,為了讓自己吃飯的速度變慢,全智賢用左手吃飯,如此不僅可以減慢吃飯速度,也能減少食物攝入量,充分分泌胃液消化食物。
蔬菜果汁當(dāng)早餐
每天堅(jiān)持6點(diǎn)鐘起床,然后喝下一杯果汁當(dāng)早餐,而在午餐和晚餐,會(huì)多吃些蔬菜和蛋白質(zhì)高的食物,避免攝入過多的脂肪。
不可缺少有氧運(yùn)動(dòng)
苗條的身材不想要失去魅力,那么就一定要有一周三次的有氧減肥運(yùn)動(dòng)。全智賢不管多忙,都會(huì)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),跑步、游戲,都能打造出苗條的肌肉線條,因此不要偷懶,運(yùn)動(dòng)是保養(yǎng)身材,完美身材的必要手段。
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