4、葡萄柚(促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便)

葡萄柚滋味酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，富含多種維生素與礦物質(zhì)，有益于減重者食用；可避免因減重控制食物的攝取量，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡的狀況。

葡萄柚中的維生素C、柚皮素、檸檬苦素等成分，能減少膽固醇合成，降低膽固醇堆積在血管壁，有效預(yù)防心血管疾病。

葡萄柚也富含膳食纖維，可帶走腸道內(nèi)所產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)的毒性，并能吸附殘?jiān)鼜U物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，使毒素不易附著在腸道，降低便祕(mì)與罹患大腸癌的機(jī)率。