缺乏運(yùn)動。近期西北大學(xué)一項(xiàng)睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動的確可以提高睡眠質(zhì)量，但這并非立竿見影。失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅(jiān)持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運(yùn)動完，就指望晚上能睡個好覺。根據(jù)美國疾控中心推薦，運(yùn)動時間最好能達(dá)到每天20分鐘以上，或是一周累計(jì)運(yùn)動時間達(dá)到兩個半小時。