各種夾餅

像一些速凍的印度拋餅，家長(zhǎng)也可以利用這個(gè)快速解決問(wèn)題。早晨做好后放入提前做好的炸醬（炸醬中可以放入見(jiàn)方的瘦肉塊，經(jīng)過(guò)油炸、醬浸后，肉塊的味道超級(jí)好，不油不膩透出醬香），加入黃瓜、焯好的豆芽、胡蘿卜、西蘭花等。隨意變換時(shí)令蔬菜即可。

暖胃的湯

在寒冷的天氣里，沒(méi)有什么能比得上一碗熱湯更暖人心了。所以，在為孩子準(zhǔn)備午餐的時(shí)候，一定要有這么一碗熱湯。

煲湯說(shuō)起來(lái)是件麻煩事兒，不過(guò)現(xiàn)在利用帶定時(shí)功能的電飯煲、電壓力鍋等就能解決這個(gè)問(wèn)題，前一天晚上把材料放入鍋里，定上時(shí)間，第二天早上，鮮美的湯就能做好了。省時(shí)，還能讓孩子吃到最新鮮的食物，得到最及時(shí)能量補(bǔ)充。

如果家長(zhǎng)來(lái)不及給孩子做湯，那么可以讓孩子帶一些即沖即飲的速食湯、速食粥，超市里都有賣(mài)的，需要的時(shí)候沖入開(kāi)水即可。還可以給孩子帶著袋裝的紅茶，方便沖泡。冬日里，一杯暖暖的紅茶也是不錯(cuò)的選擇。

山藥排骨湯

功效：不僅可開(kāi)胃，亦能補(bǔ)充體力，增加身體的抵抗力。

提示：做這個(gè)湯，排骨和山藥提前用水焯好，去排骨的血水和山藥的粘液。湯里還可加2-3滴白醋，以促使骨中的鈣質(zhì)釋出。