施明說，正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩。吸氣時，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為：“吸——停(屏氣10~20秒鐘)——呼”，無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩(wěn)、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸，“深呼吸時要放松，思想要集中，可以用數(shù)數(shù)的方法幫助你集中精力?！笔┟髡f，“深呼吸隨時隨地都能做，開車等紅燈時、走路時、接電話前、洗澡時都可以做?！卑驳卖敗ね栄a充說。

但茍波提醒道，除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太頻繁，畢竟不是正常的呼吸過程。施明建議，每次控制3～10分鐘內(nèi)，每天做兩三次即可。在環(huán)境的選擇上，趙衛(wèi)國建議，應(yīng)該在天氣暖和、無風、遠離馬路的地方進行，尤其是有呼吸系統(tǒng)疾病的人更要注意。另外，深呼吸也不是所有人都適合，對于有冠心病和腦動脈硬化的人來說，過度進行深呼吸可能會引起心肌缺血、腦供血不足，嚴重的甚至發(fā)生心肌梗死。最后，茍波建議，平時應(yīng)該多做有氧運動，鍛煉心肺功能，可以達到強身增壽的目的。跑步是性價比最高的運動之一，但需要講究呼吸要領(lǐng)，才能最大程度地減輕身體疲勞感，最好2步一呼氣、2步一吸氣，或者3步一呼吸。