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四、做個(gè)苗條“鐵”娘子,瘦腰腹必備
????要想通過微元素補(bǔ)充來瘦腰腹,你可以嘗試做個(gè)“鐵娘子”!女性通常體質(zhì)偏寒,寒氣又最愛堆積在腰腹部,形成難看的游泳圈。要想瘦腰腹,其實(shí)就是需要把腰腹部的溫度提上去,增加血液回流。
????而鐵是人體的造血元素,是人體血液中運(yùn)輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成,激發(fā)輔酶A等多種酶的活性,能促進(jìn)造血、能量代謝、生長發(fā)育和殺菌的功能。多補(bǔ)充鐵元素能有效促進(jìn)腰腹的血液循環(huán),對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。
????富含鐵的減肥食物
????含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝、豬血、鴨血,豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。
????另外,食用加鐵的強(qiáng)化醬油也有很好的補(bǔ)鐵效果。
????除了瘦腰腹之外,每天每日攝入鐵15毫克,還能讓你可保持面色紅潤。