人的身體不停地吸收食物，排出廢物，但是，一些廢物和毒素往往不能排出得很干凈，日積月累，容易出現(xiàn)皮膚變黃，毛孔變粗，甚至體重加重等癥狀。那么，該怎樣能讓皮膚和身材完美如初呢？今天，就讓我們來看看那些能讓你實(shí)現(xiàn)光彩照人夢想的排毒方法吧。

1、斷食排毒法

現(xiàn)代由于食品加工技術(shù)的先進(jìn)，食品中或多或少都含有化學(xué)添加劑，一不注意就把毒素吃到了肚子里。而所謂的斷食排毒法，就是指身體不獲取食物以隔絕毒素的污染，減少身體內(nèi)臟腑的負(fù)擔(dān)。時(shí)間最好就是每周1~2天，不宜過多。

需要注意的是，在斷食排毒期間，一定要給身體補(bǔ)充足夠的水分，而且一定要有很強(qiáng)的毅力去堅(jiān)持。這個(gè)看似殘忍的方法，非常適合在暴飲暴食或節(jié)假日之后采用。

2、天然檸檬水排毒法

在每天晨起的時(shí)候空腹喝一杯檸檬水，也有排毒的作用哦。檸檬水很適合經(jīng)常外食的上班族飲用，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)充維生素C及鈣質(zhì)，改善骨質(zhì)疏松。不僅如此，檸檬水還是美容佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，從而美白肌膚。

另外，檸檬水克和胃降逆，排毒清腸，能夠排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，更可以減少食欲，從而起到減肥瘦身的作用，實(shí)在是一舉多得。

3、青汁排毒法

聽說這種方法有很多影視明星、知名藝人都在使用。青汁是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。由于其中含有很多膳食纖維，經(jīng)常飲用可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射。堅(jiān)持下去，即使是過敏性、粗糙型皮膚都會(huì)變得好好哦。

4、紅糖排毒法

紅糖之所以能排毒滋潤，主要得益于它的天然成分。紅糖是蔗糖的一種，其中含有豆甾醇、苯油甾醇等多種抗氧化天然物質(zhì)，可以起到抗衰老的作用。身體過敏或被蟲子咬起腫塊，用紅糖水涂一下傷口可以起到消腫解毒的作用，這可見紅糖的功效。

另外，紅糖和蜂蜜還可以制作成養(yǎng)顏的面部排毒磨砂膏，敷后能使臉部起色紅潤。

5、多吃粗糧和水果排毒法

粗糧包括豆類、玉米、小米之類，排毒的水果主要有荔枝、櫻桃、草莓、葡萄、蘋果等。吃這些粗糧和水果可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，使人體能輕松排出各種廢物和毒素。

除此之外，還有介紹公認(rèn)的十大排毒食品，它們是蜂蜜、胡蘿卜、海帶、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豬血、綠豆、茶葉。經(jīng)常食用這些食物，可以使身體各部位恢復(fù)活力，皮膚更健康。

6、食用排毒套餐

起床后先喝一杯水或一杯鮮榨果汁或一杯蜂蜜水。早餐可以吃一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果；上午時(shí)段如果餓了還可以吃一小盤水果和兩個(gè)核桃或杏仁；午餐就吃大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙拉，下午茶有小碟干果、果仁、小碟水果等；晚餐吃蔬菜沙拉，或大盤水煮蔬菜，一小盤水果，需要的話睡前還可以喝一小杯乳酪或脫脂奶。這樣一天下來吃的東西既美味營養(yǎng)又能排毒養(yǎng)顏瘦身哦。