六、舉啞鈴時脖子向前探

傷害：這其實是一種負(fù)重鍛煉時不自覺的行為，不過總是這樣就會損傷頸部肌肉。

糾正：一個巧妙的解決辦法是，鍛煉時有意識地眼睛盯住前方一個地方看，并刻意地去收緊下巴，這樣就能避免脖子前探了。