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2.“反序運(yùn)動(dòng)”促進(jìn)排汗

反序運(yùn)動(dòng)是歐美家庭健康運(yùn)動(dòng)的首選，反序運(yùn)動(dòng)也就是倒走，它能使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過(guò)逆向思維的運(yùn)動(dòng)法來(lái)調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。

每天早上在小區(qū)練習(xí)倒走，練習(xí)之前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后兩臂夾緊，隨著腳部后移，同時(shí)擺動(dòng)雙臂，以達(dá)到活躍身體的目的。不需要走太長(zhǎng)時(shí)間，15分鐘就能讓效果達(dá)到最佳狀態(tài)。