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一周七天減肥食譜：第三天

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早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

減肥狀元：小麥胚芽

小麥胚芽里的維生素E很豐富，有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的作用，無論是作為瘦身餐還是平時的佐食，都是相當(dāng)不錯的健康餐，可謂營養(yǎng)和美味兼得哦。

配套速效減肥運動：在平地上慢跑20-30分鐘，堅持靈活性訓(xùn)練，慢慢加大強(qiáng)度。一段時間之后。去坡地進(jìn)行慢跑訓(xùn)練，再配合一些力度訓(xùn)練(例如下蹲再抬起)。