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失眠食譜推薦

鵪鶉枸杞粥

材料：鵪鶉蛋10個(gè)、枸杞15g、核桃仁15g。

做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。

功效：有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效，適用心脾兩虛失眠癥。

雙仁粥

材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，適量的大米。

做法：將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。

功效：有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效，適用心脾兩虛失眠癥。

遠(yuǎn)志棗仁粥

材料：遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g。

做法：粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)用小火煮成粥食用。

功效：有寧心安神、健腦益智之功效，可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

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