晝長夜短宜午休
立夏之后，晝長夜短，根據(jù)節(jié)氣變化，可晚些入睡，早點起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。但是，由于立夏時天亮的早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此更需要午休。
立夏之后，中午1～3點時是氣溫最高的時候，容易出汗，稍加活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。由于出汗多散熱的緣故，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對減少，當午飯后，消化道的血供增多，大腦的血供就更為減少。所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡，加之晚睡所致的睡眠不足，因此要逐漸增加午休時間，以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統(tǒng)得到休息。中、青年人來說，中午常常沒時間午休的，可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作，以防“夏打盹”。午睡時間要因人而異，一般以0.5~1小時為宜，睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)，發(fā)生疾病。
