星期四：腹部減肥

瘦上腹部：即胃所在部位，用手扶住耳朵，仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”，若是做動作時(shí)做起來了，對脊椎不好。20個一組，每天至少3組。

瘦下腹部：即“小肚子”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢抬起來，與身體成90獨(dú)度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但同時(shí)可以減少大腿前側(cè)的肉肉。一組15個，每天至少2組。