7飲食減肥計劃推薦七:每天吃500克蔬菜水果
蔬果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素。這些都是維持人體正常新陳代謝的營養(yǎng)素,能保持腸道正常運轉(zhuǎn),防止便秘,降低肥胖的幾率。
8飲食減肥計劃推薦八:多吃菌菇類
香菇、蘑菇、黑木耳等菌類食品含蛋白質(zhì)較高,還有多種微量元素,長期食用能起到很好的保健作用。
9飲食減肥計劃推薦九:創(chuàng)造條件吃海魚
越來越多的營養(yǎng)專家認為,食用海魚對人體有著非同尋常的保健作用。海魚中的魚油含有一種淡水魚所不具備的高度不飽和脂肪酸,而且?;撬岷恳脖鹊~高很多,對人體心臟和大腦都具有保護作用。