月經(jīng)期是特殊生理時(shí)期，飲食要求也相對(duì)較為嚴(yán)格。許多女性都認(rèn)為月經(jīng)期應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多吃肉類，日常不敢吃的甜食點(diǎn)心也可以盡興享用。殊不知，不恰當(dāng)?shù)娘嬍巢粌H對(duì)身體無(wú)益，反而會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適。

經(jīng)期吃喝有說(shuō)道

冷飲

雖說(shuō)經(jīng)期忌喝冷飲已是共識(shí)，但也有人認(rèn)為稍微控制食用量就不會(huì)有問(wèn)題。殊不知，喝冰水會(huì)影響污血順利排出，容易導(dǎo)致痛經(jīng)或者身體不適。如果實(shí)在想喝，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等熱飲更為適合。

甜食

月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕等甜食是否能緩解經(jīng)期不適并無(wú)依據(jù)，有些人吃了可能會(huì)覺(jué)得心情愉悅，但也可能使人情緒更加不穩(wěn)定。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，使你更加嗜糖，吃多了還可能長(zhǎng)胖。

含咖啡因的飲料

有些女性習(xí)慣來(lái)一杯咖啡作為下午茶，但含咖啡因飲料可能會(huì)引起乳房脹痛，焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更多的消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

高鈉食物

不同的人口味不同，喜愛(ài)吃咸的女性要注意在月經(jīng)期少吃鹽，否則容易造成水腫與乳房脹痛。

乳酪類

如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，影響月經(jīng)期的情緒，增加不適感。

肉類

適當(dāng)?shù)氖秤萌忸惪梢詭椭a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是豬肉與羊肉是高脂食品，過(guò)多食用會(huì)提高身體對(duì)礦物質(zhì)的需求。

酒

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

補(bǔ)血湯

有些女性認(rèn)為經(jīng)期血液流失，應(yīng)該補(bǔ)血，適當(dāng)吃一些藥膳。其實(shí)，在經(jīng)后補(bǔ)血可能效果更好，且如果經(jīng)期用藥不當(dāng)，用了一些活血藥物，可能會(huì)造成經(jīng)量過(guò)多。