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做夢(mèng)到底好不好

來(lái)源:新浪責(zé)任編輯:胡駿2014-03-26 07:39

經(jīng)常有人抱怨:“我每天晚上都做夢(mèng),也不知道這樣究竟好不好?”其實(shí),只要有睡眠就有夢(mèng),現(xiàn)代腦科學(xué)及睡眠醫(yī)學(xué)證實(shí),無(wú)論你有沒(méi)有感覺(jué),每晚都約有兩個(gè)小時(shí)在做夢(mèng),平均會(huì)做四五個(gè)夢(mèng)。

雖然做夢(mèng)是再正常不過(guò)的事,但夢(mèng)也有好壞之分。所謂“好夢(mèng)”,一般是指剛睡醒時(shí)可能會(huì)記住夢(mèng)的內(nèi)容,但半小時(shí)后就會(huì)忘掉的夢(mèng)。這樣的夢(mèng)并不影響睡眠質(zhì) 量。一般來(lái)說(shuō),夢(mèng)的內(nèi)容因人而異,五花八門(mén),有的與白天的事情相關(guān),有的與現(xiàn)實(shí)沒(méi)有任何關(guān)聯(lián),比如約見(jiàn)某個(gè)朋友、努力打開(kāi)瓶蓋、與某人對(duì)話或者出游等。

做正常的夢(mèng),早晨起床后不會(huì)感到疲倦,而且精神很好,頭腦清楚,有利于身體健康,是保證機(jī)體正?;盍Φ闹匾蛩刂?。做夢(mèng)是睡眠的一部分,睡眠具有修復(fù) 大腦細(xì)胞的作用,做夢(mèng)也有相應(yīng)作用,比如舒緩神經(jīng)、促進(jìn)大腦中代謝產(chǎn)物的排除、增強(qiáng)記憶功能等。白天,大腦辛勤工作了一整天,晚上則通過(guò)睡覺(jué)做夢(mèng)來(lái)進(jìn)行自 我修復(fù)。有生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常做“好夢(mèng)”的人,平均壽命會(huì)更長(zhǎng)。

“壞夢(mèng)”分為兩種,一種是人們常說(shuō)的“噩夢(mèng)”,比如在夢(mèng)中遇到危險(xiǎn)、被人追趕、高空墜落等,驚慌時(shí)甚至還會(huì)在夢(mèng)中大喊大叫,并且緊張的夢(mèng)境一晚上重復(fù)好幾次;還有一種是通宵做夢(mèng),一整晚似睡非睡,早上醒來(lái)后渾身乏力,精神不飽滿,甚至有頭暈、頭痛等明顯不適癥狀。

一般來(lái)說(shuō),做噩夢(mèng)常常與人的精神因素有關(guān),虛弱、緊張、受刺激、白天看恐怖片或是有關(guān)暴力的新聞,晚上可能會(huì)做相關(guān)的噩夢(mèng)?!渡鼤r(shí)報(bào)》曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào) 查,有32.5%的人一周至少做過(guò)一次噩夢(mèng),37.7%的人每月做一次以上,僅有0.6%的人從未做過(guò)噩夢(mèng)。經(jīng)常做“壞夢(mèng)”,是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn),需要 到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。

我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道講究“先睡心,后睡目”。為了避免“噩夢(mèng)連連”,要先讓我們的心平靜下來(lái),然后再進(jìn)入睡眠狀 態(tài)。因此,晚上9點(diǎn)以后最好避免過(guò)于興奮,不要進(jìn)行卡拉OK、應(yīng)酬、網(wǎng)聊、打電話、做策劃等大腦皮層比較活躍的活動(dòng),可以看看電視劇或聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音 樂(lè),11點(diǎn)上床睡覺(jué);晚餐不要吃得太飽,七八成飽即可,宜清淡,少吃土豆、洋蔥等產(chǎn)生氣體的食物,不要吃太多高脂肪、高蛋白等會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)的食物,以免 影響睡眠質(zhì)量;最好選擇輕薄、透氣、保暖性好的被子;右側(cè)臥睡最好,仰臥、趴著睡容易做夢(mèng)。

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