現(xiàn)在許多寶寶都加入潮童行列,最明顯的就是秒殺無數(shù)大人的好看發(fā)型,如果寶寶的頭發(fā)烏黑又濃密,那么寶寶整體看上去顯得更有活力,更加健康。寶寶的頭發(fā)除了受先天因素影響之外,后天的護(hù)理、體質(zhì)情況也會(huì)影響發(fā)質(zhì),所以如果寶寶的頭發(fā)稀少、掉發(fā)、枯黃,媽媽們可要注意了。
當(dāng)然,媽媽們也可以借助飲食來給寶寶護(hù)發(fā)。一些家常的天然食材中含有滋養(yǎng)頭發(fā)的營養(yǎng)素,讓寶寶的頭發(fā)煥發(fā)健康。
一、護(hù)發(fā)食物:核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”,可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
推薦食譜:核桃玉米奶
食材:
玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法:
1、玉米掰成玉米粒。
2、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機(jī),加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。
3、將玉米汁過濾,往玉米汁里注入牛奶,加核桃碎即成。
二、護(hù)發(fā)食物:紫菜
寶寶的頭發(fā)發(fā)黃很可能是因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的,這樣可以從食物中攝取此種色素,而使頭發(fā)色澤變得好一些。例如多吃一些含碘的食物,如紫菜等,這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。
推薦食譜:生機(jī)勃勃蘋果樹
食材:
西蘭花500克,小番茄100克,紫菜(干)1把,食鹽適量,耗油適量。
做法:
1、西蘭花洗凈摘小朵,鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。
2、小番茄對半切開,將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻,腌制片刻至入味。
3、將紫菜泡發(fā)拌入少許蠔油。
4、將紫菜擺成樹干形狀。
5、西蘭花擺在合適位置做樹葉。
6、放上小番茄裝飾即可。
三、護(hù)發(fā)食物:鯉魚
鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又的優(yōu)質(zhì)食材。鯉魚具有滋補(bǔ)功能,對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
推薦食譜:鯉魚湯
食材:
鯉魚1條、醋15毫升、蔥適量、姜適量、鹽少許、香菜適量
做法:
1、先把鯉魚洗凈,去掉內(nèi)臟魚鱗。
2、切成兩段,放入砂鍋中。
3、蔥切段,姜切碎放入砂鍋中。
4、添加足量水,添加料鹽。用大火燒開,然后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。
5、最后加一點(diǎn)醋和香菜調(diào)味即可。
四、護(hù)發(fā)食物:黑芝麻
黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì),特別是油脂的含量比較高,能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā),對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
推薦食譜:芝麻薄片
食材:
低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克
做法:
1、奶油室溫軟化后加入細(xì)砂糖一起打至松發(fā),顏色變淺。
2、分3次加入雞蛋液,攪打均勻。
3、篩入低粉攪拌均勻,加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌,面糊就做好了。
4、將面糊裝入裱花袋,剪一個(gè)小口子,將面糊擠在鋪有錫紙的烤盤上,擠滿一烤盤后,拿起烤盤在桌面上用力敲幾下,讓面糊攤平。
5、將烤盤放入預(yù)熱180度的烤箱中上層,烤大約10分鐘,邊緣成金黃色即可。
當(dāng)然,給寶寶護(hù)發(fā)的食物不止這4種,大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群,是保護(hù)頭發(fā)健美不可少的營養(yǎng)品;各種植物油、動(dòng)物脂肪、蛋類、豆制品、水產(chǎn)品能增強(qiáng)彈性,使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強(qiáng)色澤,使頭發(fā)更加黑亮。
如果媽媽們想要從飲食入手,讓寶寶的頭發(fā)更健康,就要搭配好各種食材,讓寶寶攝入豐富充足的營養(yǎng),頭發(fā)就容易得到養(yǎng)護(hù)烏黑亮澤了。