????“月落烏啼霜滿天”。10月24日是秋季的最后一個節(jié)氣霜降，此時太陽到達黃經(jīng)210度，“氣肅而霜降，陰始凝也”。霜降之后，天干物燥，開始降霜，氣候開始向冬季過渡。此時也是胃部疾病高發(fā)期，官兵在日常訓練、生活中應及時調節(jié)身心狀態(tài)以適應霜降之后冬季的到來。

????注重保暖以防胃病。霜降之后的半個月就是立冬，在這段時期內，應警惕寒氣侵體導致的胃部疾病。官兵訓練后要格外注意保暖，深秋季節(jié)切不可再沖涼，汗?jié)竦囊卵澓托m及時清洗晾曬，防治寒邪入侵。睡前用熱水泡腳，不僅可以促進血液流通、暖身暖胃，還可以緩解疲勞、促進睡眠。

????注重飲食以養(yǎng)胃。養(yǎng)生上有四季五補之說，指的是春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。在遵循人體規(guī)律和養(yǎng)生之道的基礎上，霜降時節(jié)尤其應在平補的同時注重養(yǎng)胃。冬季將至，官兵不宜多食生冷食物，訓練后不可喝涼水，應多吃健脾養(yǎng)胃的溫補食物，如蘿卜、栗子、百合、蓮子、冬瓜、山藥、蜂蜜、牛肉、雞肉等都是不錯的選擇。飲食宜清淡溫和，每餐保證足夠的熱量、維生素以及蛋白質，保持身體健康、體力充沛地投入訓練。