來源：中國(guó)軍網(wǎng)-解放軍報(bào) 責(zé)任編輯：林詩(shī)清 發(fā)布：2026-01-10 07:24:32
編者按
你是否發(fā)現(xiàn)，當(dāng)搜索過某種健康問題后，相關(guān)的廣告、文章和視頻就會(huì)不斷出現(xiàn)在視線中？你是否更愿意相信那些與你自身經(jīng)歷相似、情緒共鳴強(qiáng)烈的“病友分享”……
當(dāng)前，我們正處在一個(gè)信息獲取極度便捷的時(shí)代。動(dòng)動(dòng)手指，海量的健康知識(shí)、養(yǎng)生建議、治病經(jīng)驗(yàn)會(huì)撲面而來，但碎片化、同質(zhì)化的健康信息推送，也可能讓我們深陷“信息繭房”。
健康“信息繭房”，并非簡(jiǎn)單的信息過載，而是一種信息窄化。這個(gè)由個(gè)人偏好、算法推薦和社交圈層共同編織的無形過濾網(wǎng)，會(huì)精準(zhǔn)地投喂我們“想看的”內(nèi)容，強(qiáng)化我們已有的認(rèn)知，而與此相悖的科學(xué)證據(jù)或?qū)I(yè)聲音則被悄然過濾。
健康“信息繭房”，不僅會(huì)讓認(rèn)知邊界變窄，悄悄助長(zhǎng)健康焦慮，加重個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，還可能讓我們?cè)谧晕以\斷中迷失，輕信片面甚至有害的“偏方”，從而延誤科學(xué)的診療時(shí)機(jī)。
破“繭”的第一步，始于覺察。本期“軍人健康”，我們一同探討在數(shù)字時(shí)代，如何既善用技術(shù)的便利，又能夠主動(dòng)“破繭”，保持對(duì)健康信息清醒、開放且批判的認(rèn)知能力。希望本期文章能幫助您拆解這間由算法、認(rèn)知和環(huán)境共同構(gòu)筑的健康“信息繭房”，形成更好的自我健康管理能力。
如何破解健康“信息繭房”
■嚴(yán)雯婕 王超賢 解放軍報(bào)記者 孫興維
茅文寬 繪
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，健康信息觸手可及，卻也暗藏認(rèn)知陷阱。在部隊(duì)，不少官兵因訓(xùn)練傷病防治、日常健康養(yǎng)護(hù)等需求，會(huì)頻繁瀏覽各類健康資訊。指尖輕劃間，海量健康信息撲面而來，看似獲取健康知識(shí)更便捷，但大量碎片化、片面化的健康信息推送，可能會(huì)固化認(rèn)知，甚至導(dǎo)致“有信息無甄別、有瀏覽無思考”的窘境。一旦陷入健康“信息繭房”，就容易在碎片化瀏覽中遠(yuǎn)離對(duì)健康知識(shí)的深度探究，在同質(zhì)化觀點(diǎn)中形成認(rèn)知偏見，從而影響個(gè)人身心健康，甚至削弱部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力。海軍軍醫(yī)大學(xué)心理系劉偉志教授提醒大家，要打破健康“信息繭房”。
無形認(rèn)知壁壘，潛藏誤判盲從的健康風(fēng)險(xiǎn)
“手腕扭傷后用紅花油猛搓，再熱敷半小時(shí)，兩天就能痊愈！”某部戰(zhàn)士小趙進(jìn)行器械訓(xùn)練時(shí)不慎扭傷手腕，刷到短視頻平臺(tái)的“老兵經(jīng)驗(yàn)分享”后，著急恢復(fù)的他便照著做，結(jié)果手腕腫脹加劇。原本10天就能恢復(fù)的傷病，拖了近1個(gè)月才好。
無獨(dú)有偶，海軍某旅中士小張的養(yǎng)生理念，也讓他吃了不少苦頭。小張?jiān)隗w檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖偏高，便在網(wǎng)上頻繁搜索降糖方法。算法持續(xù)推送大量“苦瓜泡水降血糖”“粗糧代餐根治血糖高”的內(nèi)容。他不僅嚴(yán)格照做，還拒絕了軍醫(yī)“吃藥控制+適度運(yùn)動(dòng)”的專業(yè)建議，認(rèn)為“天然療法比藥物更安全”。兩個(gè)多月后復(fù)查，小張的血糖不降反升，還因過量攝入粗糧導(dǎo)致腸胃功能紊亂。
劉教授告訴記者，目前官兵獲取健康信息的渠道日益多元，但信息質(zhì)量卻良莠不齊。算法的個(gè)性化推送看似精準(zhǔn)滿足了官兵的健康需求，實(shí)則悄然設(shè)置了健康管理的信息壁壘。如果處于同質(zhì)化信息的包圍中，容易喪失對(duì)健康知識(shí)的全面認(rèn)知和辨別能力，甚至被虛假信息誤導(dǎo)。
“為什么官兵容易陷入健康‘信息繭房’？”劉教授告訴記者，部隊(duì)高強(qiáng)度、高壓力的訓(xùn)練生活，讓官兵對(duì)“快速康復(fù)”“簡(jiǎn)便養(yǎng)生”有著強(qiáng)烈的心理期待，就像上文中提到的小趙訓(xùn)練受傷想盡快歸隊(duì)、小張身體指標(biāo)異常想快速治愈。而這種迫切的心態(tài)，會(huì)讓官兵主動(dòng)去搜索相關(guān)信息，從而忽視科學(xué)常識(shí)，甚至掉進(jìn)“偏方能治百病”的陷阱。而且，算法只推送我們關(guān)心和認(rèn)同的內(nèi)容。我們自以為在博采眾長(zhǎng)，實(shí)則可能是在一座“信息繭房”中原地踏步。
打破認(rèn)知孤島，認(rèn)清“信息繭房”的陷阱
上士王班長(zhǎng)在一次夜間巡邏時(shí)突發(fā)心悸，便在網(wǎng)上檢索相關(guān)癥狀，隨后被大數(shù)據(jù)推送的“心悸警惕猝死”“不明原因心悸或?yàn)樾呐K病前兆”等信息包圍。盡管后續(xù)體檢顯示一切正常，可王班長(zhǎng)卻難以擺脫焦慮情緒，夜間頻繁失眠，甚至產(chǎn)生畏訓(xùn)心理。
“官兵陷入健康‘信息繭房’，并非單一因素導(dǎo)致，而是技術(shù)推送、個(gè)體認(rèn)知、環(huán)境影響三重力量共同作用的結(jié)果?！眲⒔淌诮Y(jié)合軍事心理學(xué)研究成果，剖析了健康“信息繭房”形成的內(nèi)在邏輯。
算法推送，技術(shù)層面的“精準(zhǔn)包圍”。算法是構(gòu)建健康“信息繭房”的主要推手，通過分析官兵的瀏覽記錄、點(diǎn)贊行為、停留時(shí)長(zhǎng)等數(shù)據(jù)，可以精準(zhǔn)勾勒出個(gè)人健康興趣圖譜，隨后持續(xù)推送高度同質(zhì)化的內(nèi)容，形成“瀏覽—推送—再瀏覽—再推送”的閉環(huán)。比如，搜索訓(xùn)練傷康復(fù)，可能就會(huì)經(jīng)常刷到相關(guān)內(nèi)容；關(guān)注失眠調(diào)理，就會(huì)源源不斷收到“安神茶”“助眠枕”的推薦。一些推送內(nèi)容往往打著“老兵經(jīng)驗(yàn)”“專家推薦”的旗號(hào)，抓住官兵“病急亂投醫(yī)”的心理，極具迷惑性。而權(quán)威的醫(yī)學(xué)科普內(nèi)容因語言謹(jǐn)慎、缺少噱頭，難以在算法推薦中脫穎而出。
認(rèn)知偏差，個(gè)體層面的“自我設(shè)限”。從心理學(xué)的角度看，“證實(shí)性偏見”是官兵陷入“信息繭房”的內(nèi)在誘因，即人們總是傾向于接受與自身觀點(diǎn)一致的信息，排斥相悖的內(nèi)容。這種認(rèn)知習(xí)慣，在健康管理中尤為明顯。不少人一旦相信偏方有效，就會(huì)主動(dòng)篩選支持這一觀點(diǎn)的案例，對(duì)醫(yī)生的專業(yè)建議視而不見。如果深陷健康焦慮之中，還會(huì)放大負(fù)面信息的危害，忽視科學(xué)診斷的結(jié)論。此外，缺乏系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)常識(shí)和信息鑒別能力，也是陷入“信息繭房”的重要原因。有的年輕戰(zhàn)友對(duì)互聯(lián)網(wǎng)信息的辨別能力有待提升，容易被“標(biāo)題黨”“偽科普”誤導(dǎo)；生活經(jīng)驗(yàn)豐富的老兵，也可能陷入經(jīng)驗(yàn)主義誤區(qū)。
環(huán)境影響，社交層面的“群體強(qiáng)化”。從社交層面看，圈層同質(zhì)化的共振，容易讓“信息繭房”的影響呈現(xiàn)“群體擴(kuò)散”效應(yīng)。一條虛假健康信息經(jīng)親人和朋友轉(zhuǎn)發(fā)推薦，很容易從“個(gè)人相信”演變?yōu)椤叭后w跟風(fēng)”。此前曾流傳“喝功能性飲料可以緩解疲勞”的說法，盡管醫(yī)生多次辟謠，但因多人分享親身體驗(yàn)，仍有戰(zhàn)友跟風(fēng)。此外，如果基層部隊(duì)的健康科普工作不到位（如健康講座內(nèi)容枯燥、形式單一，健康咨詢渠道不夠暢通等），也會(huì)為“信息繭房”提供產(chǎn)生空間。
歸正認(rèn)知導(dǎo)向，構(gòu)建健康管理生態(tài)
近日，東部戰(zhàn)區(qū)陸軍某部利用訓(xùn)練間隙、飯后休息等碎片化時(shí)間，在訓(xùn)練場(chǎng)邊、營(yíng)區(qū)食堂搭起簡(jiǎn)易舞臺(tái)，推出“軍營(yíng)脫口秀”健康科普活動(dòng)。軍醫(yī)用官兵聽得懂的語言，解答大家在網(wǎng)上刷到的健康疑問，并對(duì)“深蹲能根治腰椎間盤突出”“喝鹽水能快速緩解訓(xùn)練疲勞”等流傳較廣的虛假說法逐一辟謠。臺(tái)下官兵聽得津津有味，還時(shí)不時(shí)互動(dòng)，在歡聲笑語中辨清了各類健康信息的真?zhèn)巍?/p>
“技術(shù)是‘信息繭房’的制造者，也能成為破繭的‘助推器’。破解健康‘信息繭房’，需要建立個(gè)人主動(dòng)突圍、部隊(duì)積極作為、技術(shù)管理賦能三位一體的健康信息防火墻。”劉教授結(jié)合部隊(duì)實(shí)際和官兵需求，給出3條建議。
提升對(duì)信息的甄別能力。官兵要主動(dòng)跳出算法“舒適區(qū)”。面對(duì)海量健康資訊，要練就“三問”鑒別法：一問信息來源是否權(quán)威，優(yōu)先相信軍隊(duì)衛(wèi)生部門、體系醫(yī)院、權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志發(fā)布的內(nèi)容，不要輕信無資質(zhì)自媒體炮制的“祖?zhèn)髌健薄蔼?dú)家秘籍”；二問科學(xué)依據(jù)是否充分，警惕“包治百病”“快速見效”等夸大表述，不盲從缺乏臨床數(shù)據(jù)支撐的健康結(jié)論；三問是否適合自身實(shí)際情況，不盲目照搬他人經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，減少無意義刷屏?xí)r間，主動(dòng)學(xué)習(xí)《軍隊(duì)健康指南》等系統(tǒng)性知識(shí)，將碎片化吸收轉(zhuǎn)化為體系化認(rèn)知，從根源上提升對(duì)虛假健康信息的“抵抗力”。
筑牢健康科普主陣地。部隊(duì)要扛起健康管理引導(dǎo)的主體責(zé)任，構(gòu)建全方位、精準(zhǔn)化的健康知識(shí)傳播體系。一方面，各單位要常態(tài)化組織健康科普知識(shí)宣講。比如，邀請(qǐng)?bào)w系醫(yī)院專家、教授圍繞訓(xùn)練傷防治、心理壓力調(diào)節(jié)、常見病預(yù)防等主題開展專題講座，通過案例分析、實(shí)操演示等通俗易懂的形式，把醫(yī)學(xué)知識(shí)送到官兵身邊；針對(duì)新兵適應(yīng)期、任務(wù)演訓(xùn)期等不同階段的健康需求，制訂專屬科普內(nèi)容，讓健康指導(dǎo)更接地氣。另一方面，暢通健康咨詢渠道。例如，依托強(qiáng)軍網(wǎng)搭建線上健康咨詢平臺(tái)，由軍醫(yī)輪流值班答疑；定期組織“健康巡診進(jìn)營(yíng)區(qū)”活動(dòng)，為官兵建立健康檔案，跟蹤記錄體檢指標(biāo)、訓(xùn)練傷病等情況，并提供針對(duì)性的治療方案。通過這些方式，讓官兵遇到健康問題時(shí)，往往第一時(shí)間找軍醫(yī)而非盲目搜手機(jī)。
織密健康信息防火墻?？椕芙】敌畔⒎阑饓π枰俦鴤€(gè)人和單位共同發(fā)力。從個(gè)人層面看，官兵要理性判斷刷到的健康科普內(nèi)容，對(duì)“根治”“特效藥”等絕對(duì)化表述、來源不明的“偏方妙招”要提高警惕；主動(dòng)關(guān)注運(yùn)動(dòng)康復(fù)、軍事心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)膳食等常用領(lǐng)域的權(quán)威賬號(hào)，避免同質(zhì)化信息“投喂”；養(yǎng)成求證的好習(xí)慣，拿不準(zhǔn)的內(nèi)容先咨詢軍醫(yī)，做到“不核實(shí)不相信、不確認(rèn)不傳播”；主動(dòng)關(guān)閉不必要的個(gè)性化推薦，拓寬健康知識(shí)視野，避免被同質(zhì)化信息困住思維。從部隊(duì)層面看，各單位可定期開展官兵健康信息瀏覽情況調(diào)研，通過座談交流、問卷調(diào)查等方式，精準(zhǔn)掌握官兵關(guān)注的健康問題，主動(dòng)對(duì)接軍隊(duì)醫(yī)院整理權(quán)威的科普內(nèi)容，將專業(yè)知識(shí)編成順口溜、拍成短視頻、制成圖解手冊(cè)，通過強(qiáng)軍廣播站、微信公眾號(hào)、營(yíng)區(qū)宣傳欄等渠道推送。
戰(zhàn)場(chǎng)打勝仗，健康是根基。健康“信息繭房”看似是信息傳播領(lǐng)域的小問題，實(shí)則關(guān)乎官兵身心健康和部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力。希望戰(zhàn)友們樹立科學(xué)的健康觀，掌握健康技能，以強(qiáng)健的身心投身練兵備戰(zhàn)、守護(hù)家國(guó)安寧。
（版式設(shè)計(jì)：許 碩）
