門診上會(huì)遇到很多家長(zhǎng)帶孩子來看眼睛，篩查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)近視。很多家長(zhǎng)很詫異，“我家孩子上次檢查還很好的視力，怎么過了一個(gè)學(xué)期就近視了呢？”下面來給家長(zhǎng)們科普一下，如何預(yù)防近視。

有的孩子在一開始練習(xí)寫字的時(shí)候，總會(huì)有一些不正規(guī)的握筆姿勢(shì)或者是坐姿，不良的寫字姿勢(shì)就會(huì)導(dǎo)致近視。

首先可以肯定的說，不良的寫字姿勢(shì)，很容易會(huì)造成近視的癥狀出現(xiàn)，因?yàn)楹⒆訉懽肿藙?shì)不正確，坐姿一般都是很不標(biāo)準(zhǔn)的，而且寫字的時(shí)候總是會(huì)距離書本比較近，時(shí)間一長(zhǎng)，就為近視埋下隱患。等到用眼情況更多的時(shí)候，就會(huì)很容易出現(xiàn)近視的癥狀。而且不良的寫字姿勢(shì)還會(huì)導(dǎo)致斜視的出現(xiàn)，對(duì)孩子產(chǎn)生不利影響和副作用。所以在孩子上幼兒園的時(shí)候，就要教育孩子保持正確的握筆姿勢(shì)，同時(shí)注意寫字時(shí)候的坐姿，避免讓孩子距離書本太近。而且老師和家長(zhǎng)都要實(shí)時(shí)提醒孩子，預(yù)防近視問題。而且家長(zhǎng)要定時(shí)給孩子測(cè)試視力，一旦出現(xiàn)視力問題，及早治療。

一般孩子正確的握筆姿勢(shì)多采取拇指與食指不相碰的姿勢(shì)。大拇指與食指對(duì)捏或交叉是不正確的姿勢(shì)，不可以放任孩子存在不良寫字姿勢(shì)。家長(zhǎng)們一旦發(fā)現(xiàn)孩子有不良的寫字姿勢(shì)，還需要及時(shí)矯正。

下面也給家長(zhǎng)們科普一個(gè)正確的寫字姿勢(shì)的口訣：坐姿口訣如圖（1）： 頭擺正，略前傾。 肩要平，背直撐。 雙臂開，三角形。 眼一尺，體一拳。 利于身，益于眼。 握筆口訣如圖（2）： 老大老二把筆捏，指尖相對(duì)不相連，把筆放在中指上，老四老五來幫忙 ，指實(shí)掌虛腕用力，寫起字來不費(fèi)力。

圖（1）

圖（2）

順帶提一句，孩子平時(shí)寫作業(yè)的時(shí)候，在自熱光下對(duì)近視防控是最好的。

其次要注意用眼持續(xù)時(shí)間和間歇。每次持續(xù)用眼時(shí)間不要超過45～60分鐘，中間要休息15～20分鐘。這里的休息不是讓孩子去看電視或者玩手機(jī)游戲，而是眼睛要朝窗外看，通過看遠(yuǎn)來放松眼睛。同時(shí)還要增加室外活動(dòng)時(shí)間，一般每天累積戶外活動(dòng)時(shí)間大概2小時(shí)左右。孩子們可以選擇戶外羽毛球，乒乓球，籃球，足球等。

最后，想要預(yù)防孩子近視，家長(zhǎng)們還需要避免讓孩子長(zhǎng)期食用精細(xì)食物，否則，也會(huì)很容易造成維生素和礦物質(zhì)缺乏，導(dǎo)致近視的發(fā)生的可能性會(huì)更高一些。近視防控任重道遠(yuǎn)，家長(zhǎng)們作為孩子的第一監(jiān)護(hù)人，一定要重視及警惕起來。從這些細(xì)節(jié)和小事做起，幫助自己的孩子有一個(gè)健康的眼睛。

（作者：孫小明 張燕）