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運(yùn)動(dòng)完就行了嗎？沒這幾個(gè)動(dòng)作小心變成大象腿！

來源：國防在線客戶端作者：李航 張帆責(zé)任編輯：于雅倩
2017-11-17 10:41

2.俯臥墊腳尖：做俯臥撐的姿勢(shì)，一只腳搭在另一只腳上，著地的腳向后向下壓，每只腳持續(xù)20秒。

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