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協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：全神貫注，我們要“蕩”過晃動橫梯。

“伙房小炒”—— 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

在運動中，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以說是難度系數(shù)最高的，但是對于提高體能綜合素質(zhì)又顯得尤為重要，因為它直接決定著一個人對于一項運動的掌握能力，因此協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是學(xué)員訓(xùn)練的一項重要內(nèi)容?！拔覀兺ㄟ^一些簡單運動、組合運動來提高身體協(xié)調(diào)性，例如：壓腿拉筋、跳躍運動、單腿直立、來回折返跑、跳繩運動、踢毽子……雖然動作簡單，但效果明顯，堅持幾個‘療程’的訓(xùn)練，會讓你秒變‘武松’輕松拿下‘?dāng)r路虎’，400米障礙你將如履平地，順利‘通關(guān)’?！痹撽犛?xùn)練骨干、學(xué)員何秋毅告訴身邊的同學(xué)。