十一、屈髖下砸
這個(gè)動(dòng)作在做的時(shí)候注意要將下肢蹬伸的力量通過(guò)核心傳遞到上肢，進(jìn)而將大繩高高舉起，再下砸，不要僅用手臂的力量去舉大繩。
注意事項(xiàng)：由于此動(dòng)作需要大幅度的屈伸髖和膝，所以除了上肢肌群以及核心被訓(xùn)練到之外，下肢的臀，腿也得到了很好的訓(xùn)練。
以上是我們?yōu)榇蠹揖臏?zhǔn)備的訓(xùn)練方法，器材基本都有，方法也多種多樣，希望大家能夠喜歡。我相信，每一次的成長(zhǎng)，都是我們?nèi)蘸蟪晒Φ囊淮蠡?/p>
心動(dòng)不如行動(dòng)，讓我們一起“動(dòng)”起來(lái)吧！
