穴位按壓療法是一種常用的中醫(yī)按摩療法，是以手指代針在身體的一定部位或穴位上進行刺激，以達到祛除病痛的目的。這一療法不需要器具、藥物，簡單易學(xué)，戰(zhàn)友們發(fā)生急慢性運動損傷或身體不適時，可以通過穴位按壓自我緩解。解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)醫(yī)學(xué)部專家王海軍，為戰(zhàn)友們整理了一些常用的穴位按壓快速止痛方法。
頭痛。頭痛發(fā)作時，可用拇指點按合谷穴（虎口肌肉隆起處）和內(nèi)關(guān)穴（前臂內(nèi)側(cè)，腕掌橫紋上三指寬處）。點按時向下用力，使酸脹感向周圍傳導(dǎo)。如能兩穴同時按壓，效果更好。如果頭痛嚴重，也可用手指點按痛點1～2分鐘。這一方法對血管神經(jīng)性頭痛尤為有效。
肩膀痛。肩部長時間負重、受創(chuàng)或長期使用電腦等，都可能導(dǎo)致肩膀疼痛，甚至使肩關(guān)節(jié)活動受限，此時可以點按犢鼻穴（位于膝關(guān)節(jié)下方，屈膝時膝蓋前方的外側(cè)凹陷處）。如果左側(cè)肩膀痛，可以用力點按右腿的犢鼻穴，右肩痛可點按左腿的犢鼻穴，直至按壓處有酸脹感，同時緩慢活動疼痛的肩關(guān)節(jié)，能有效止痛和改善肩關(guān)節(jié)活動度。
腰扭傷。戰(zhàn)友們在劇烈運動、抬重物、突然扭轉(zhuǎn)身體等過程中，如果用力過猛或姿勢不正確，可能造成腰扭傷。尤其是長時間伏案工作的戰(zhàn)友，更容易發(fā)生腰扭傷。發(fā)生腰扭傷時，可以按壓扭傷穴（肘關(guān)節(jié)屈曲90度，肘橫紋中點向指端方向兩橫指處），同時緩慢活動腰部，一般幾分鐘后疼痛可緩解。
足跟痛。足跟痛主要是由于慢性勞損或急性損傷出現(xiàn)的足跟炎癥反應(yīng)，進而引起足跟深部疼痛。足跟疼痛時，可用拇指指尖用力點按涌泉穴（蜷足時足底前部凹陷處）1分鐘，稍放松后再次點按，重復(fù)5～8次，直至酸脹感向全足擴散。然后，用拇指用力掐按太溪穴（足內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處），使酸脹感向足跟部放射，按揉1～2分鐘，放松后重復(fù)5～8次。
心絞痛。有心臟問題的人在激動、寒冷、飲酒、吃得太飽時，可能會出現(xiàn)心前區(qū)疼痛不適。心絞痛發(fā)作時，可將手指插入左側(cè)腋窩，適當(dāng)用力地摳按極泉穴（位于腋窩頂點，腋動脈搏動處）。按壓20～30下后，右手握拳后伸，用中指的掌指關(guān)節(jié)按壓至陽穴（位于兩側(cè)肩胛下角連線與脊柱中線的交界處）。按壓至陽穴時，可將拳頭抵靠在椅背上，上身向后靠，使拳頭尖按在至陽穴處，也可由旁人用拇指點按。這一方法可用于心臟病的臨時急救。
脖子痛。脖子受寒后可能會出現(xiàn)脖子僵硬疼痛的癥狀，此時可以點按落枕穴（位于手背，食指和中指根部之間向后約一橫指處）。以按壓部位周圍出現(xiàn)酸脹感為宜，同時緩慢活動頸部，一般3～5分鐘后疼痛可緩解。
牙痛。牙痛可能是牙齒本身的問題，也可能是神經(jīng)性疼痛。如果是牙齒本身的問題，要盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。如果不是牙齒器質(zhì)性病變，可以通過按壓穴位快速止痛。在面頰上找出痛點，食指在痛點處用力按壓，以局部感覺酸脹為度，一般數(shù)分鐘內(nèi)可止痛。如仍有疼痛癥狀，上牙痛可點按疼痛側(cè)的下關(guān)穴（耳前顴弓下凹陷處），下牙痛可點按頰車穴（下頜角咬牙隆起處）。配合按壓疼痛側(cè)的合谷穴（虎口肌肉隆起處），效果更佳。每個穴位點按1～2分鐘。
上圖：文中提到的穴位示意圖。