“打籃球、讀書、和家人視頻……”上周末熄燈后，我躺在床上細(xì)數(shù)自己一天的經(jīng)歷，感覺這個(gè)周末過得既充實(shí)又踏實(shí)，內(nèi)心不禁為沒有虛度光陰而高興，也為成功戒掉了“抖癮”而慶幸。
在這之前，每次一發(fā)手機(jī)，我就迫不及待地刷起抖音?？赐暌粭l，還想看下一條，時(shí)間就這樣在指尖悄悄流逝。尤其到了周末，我經(jīng)常躲到班里一角，刷得昏天暗地。其實(shí)自己也知道，這樣不僅浪費(fèi)寶貴時(shí)光，還影響訓(xùn)練學(xué)習(xí)狀態(tài)，可就是控制不住“抖癮”。
見狀，班長和身邊戰(zhàn)友都勸我：“雷云，抖音偶爾刷一下未嘗不可，但你這是上癮了，得治?！薄俺撩远兑?，很難集中精力干好其他工作?！薄耙鍪謾C(jī)的主人，不要成為它的奴隸?！薄?/P>
他們說得確實(shí)在理。每次刷完抖音，我都會(huì)感到大腦空白、內(nèi)心空虛，接著就陷入懊悔自責(zé)。在這種失控的惡性循環(huán)中，我逐漸放棄抵抗，沉迷其中難以自拔，直到那次執(zhí)行任務(wù)。
記得那天是星期一，我負(fù)責(zé)全團(tuán)報(bào)紙發(fā)放，騎著三輪車為各個(gè)點(diǎn)位送報(bào)紙。由于前一天長時(shí)間刷抖音，精神狀態(tài)比較萎靡，不知不覺間分了神。
“砰！”一聲悶響，我猛地打了個(gè)激靈，條件反射踩住剎車，這時(shí)才發(fā)現(xiàn)三輪車的前輪已經(jīng)陷到了路旁的溝里?？吹竭@一幕，我嚇得出了一身冷汗。
冷靜下來，我將三輪車擺正停好，坐在路邊平復(fù)心情。班長和戰(zhàn)友的勸誡再度在耳邊回響，我意識(shí)到，不能再這樣下去了，必須要下決心戒掉“抖癮”。
回到宿舍后，我毫不猶豫地卸載了那款A(yù)PP。剛開始，一拿到手機(jī)，我總感覺空落落、心癢癢，甚至有幾次想重新下載安裝，但一想到那天的場(chǎng)景，就趕緊打消了這種念頭。
為了讓自己成功戒癮，我還特地請(qǐng)班里的戰(zhàn)友監(jiān)督我，一旦出現(xiàn)不好的思想苗頭立即提醒制止；主動(dòng)報(bào)名參加連隊(duì)組織的各項(xiàng)文體活動(dòng)，促進(jìn)身心健康；使用“軍職在線”“微信讀書”等對(duì)個(gè)人成長有幫助的APP，合理制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，定期打卡學(xué)習(xí)，分散轉(zhuǎn)移注意力，養(yǎng)成使用手機(jī)的良好習(xí)慣。
就這樣堅(jiān)持了半個(gè)月，我的“抖癮”逐漸消失了，精神面貌、訓(xùn)練狀態(tài)也越來越好。前不久，指導(dǎo)員還在講評(píng)時(shí)表揚(yáng)我工作細(xì)致、標(biāo)準(zhǔn)高，并要求其他戰(zhàn)友向我學(xué)習(xí)。
（李佳鵬、耿二輝整理）