走出營門，來到“硝煙味”濃厚的野外駐訓(xùn)場，列兵小郭十分興奮，迫不及待地要一展拳腳。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練開展以來，小郭白天追著班長了解裝備操作技巧，夜里還經(jīng)常加練體能。
“小郭最近表現(xiàn)不錯(cuò)……” 看到小郭不斷進(jìn)步，班長趙帥武常當(dāng)著戰(zhàn)友的面為小郭“點(diǎn)贊”。可一段時(shí)間后，小郭遇到了訓(xùn)練“瓶頸”，成績停滯不前，得到的表揚(yáng)也越來越少。
“注意力要集中?！币淮危鎸π」氖д`，嚴(yán)格的趙班長指出問題。聽到趙班長的批評，再聯(lián)想到自己之前被表揚(yáng)的情景，本就心情低落的小郭更加沮喪，訓(xùn)練時(shí)也提不起興趣。
心理解碼
小郭心情沮喪、訓(xùn)練時(shí)提不起興趣其實(shí)是受“阿倫森效應(yīng)”影響。在社會心理學(xué)中，“阿倫森效應(yīng)”指隨著獎勵減少而導(dǎo)致態(tài)度逐漸消極，隨著獎勵增加而導(dǎo)致態(tài)度逐漸積極的心理現(xiàn)象。簡單來說，大多數(shù)人喜歡褒獎不斷增加，批評不斷減少。駐訓(xùn)初期，小郭訓(xùn)練熱情高漲，成績突飛猛進(jìn)，得到的表揚(yáng)自然不少。然而，隨著成績不再提升，表揚(yáng)也會相應(yīng)減少。這種遞增的挫折感讓小郭出現(xiàn)訓(xùn)練積極性降低的情況。
在“心理健康巡診活動”中，心理咨詢師陳瑩發(fā)現(xiàn)，一些新戰(zhàn)友較易受“阿倫森效應(yīng)”影響。這是因?yàn)樾聭?zhàn)友初次參加野外駐訓(xùn)，心理上期待被外界認(rèn)同。如果一開始尋求認(rèn)同的心理得到滿足，但后期因環(huán)境、壓力等客觀因素影響，沒有持續(xù)強(qiáng)化，就會產(chǎn)生落差感。
克服“阿倫森效應(yīng)”，陳瑩建議從認(rèn)知和行為兩方面入手。
一方面合理認(rèn)知。新戰(zhàn)友要認(rèn)識到內(nèi)心的消極暗示和不良情緒帶來的負(fù)面影響。帶兵人可以及時(shí)和新戰(zhàn)友交流溝通，引導(dǎo)他們意識到自己的心理變化，幫助其穩(wěn)定情緒，冷靜分析如何繼續(xù)提高。帶兵人還要適當(dāng)鼓勵新戰(zhàn)友，引導(dǎo)他們樹立自信心，循序漸進(jìn)找回狀態(tài)。新戰(zhàn)友要學(xué)會自我心理暗示，當(dāng)遭遇批評時(shí)，可以暗示自己“狀態(tài)起伏很正常，繼續(xù)努力一定能行”，避免陷入失落、沮喪的情緒中。
另一方面強(qiáng)化正向行為。有的戰(zhàn)友前期進(jìn)步快可能是得益于一些積極因素，如訓(xùn)練技巧、學(xué)習(xí)心得等。戰(zhàn)友們可以努力尋找之前做過的有效行為，并堅(jiān)持下去。強(qiáng)化正向行為能夠幫助戰(zhàn)友提升信心，但過程中要保持專注，切忌盲目總結(jié)失敗原因，以免影響強(qiáng)化效果。戰(zhàn)友們平時(shí)可以多參加心理行為訓(xùn)練，如“超越自我”“勇攀高峰”“信任背摔”等，通過應(yīng)對訓(xùn)練當(dāng)中的“險(xiǎn)情”“逆境”，提升心理承受能力。此外，新戰(zhàn)友還要敞開心扉。當(dāng)情緒波動較大時(shí)，可以主動與其他戰(zhàn)友交流，及時(shí)解開心結(jié)，不要陷入自我否定的惡性循環(huán)。