春回大地，萬物生長。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，春困成為許多戰(zhàn)友的煩心事兒：起床渾身無力、訓(xùn)練無精打采……本期，我們來到第76集團軍某旅，一起為戰(zhàn)友支招驅(qū)走春困。
健?。嚎悼?，你看列兵小王一上課就犯困，似乎怎么也睡不夠，是不是生病了？
康康：看到了。這叫“春眠不覺曉，春困惹人惱”，氣溫升高已開始催人進入“春眠”模式。
健?。捍_實如此，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人體皮膚末梢血液供應(yīng)增多，供給大腦的血液就相對減少，各器官負荷加重。我看，實在不行就多睡會兒吧！
康康：春困可不能一睡了之。睡眠時間過長會降低大腦興奮度，使之處于抑制狀態(tài)，人會因此變得更加昏昏欲睡，結(jié)果是越睡越困。
健?。哼@么說，駕駛員等崗位的戰(zhàn)友更得小心呢！
康康：的確如此。特別是在長途行車中，因身心疲憊或環(huán)境單調(diào)產(chǎn)生的“道路催眠”容易導(dǎo)致駕駛員反應(yīng)遲鈍，造成交通事故。
健?。骸按豪Р皇遣?，困起來真要命”，這可怎么辦呀？
康康：別急，正確的做法是堅持早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的起居習慣。官兵每天應(yīng)睡7至8小時，部隊還可組織適度午休，保證下午操課精力充沛。此外，經(jīng)常開窗換氣，增加含氧量也很必要。
健健：小王只是犯困，王班長還出現(xiàn)了腹瀉癥狀，這也是春困惹的禍吧？
康康：是有關(guān)系的。春天相對冬天潮濕，容易濕困脾胃，降低人體消化功能，造成整個脾胃的運作失常。王班長飲食習慣不好的話，會增加腸胃疾病發(fā)生的可能性。
健健：這個我知道！他喜歡吃油膩的食物，還是個“煙桿子” ，加劇了腦缺氧的癥狀，尤其在咱高原地區(qū)，春困會更加明顯。
康康：這就要做到“三少三多”：少吃酸食，多吃甜食；少食油膩，多吃水果；少吸尼古丁，多吃蛋白質(zhì)。調(diào)整好飲食，春困也會遠離你。
健健：感到困時，我的做法是泡一杯茶。
康康：這是個辦法！一是能提神醒腦，起身泡茶的整個過程就能沖淡睡意；二是能加速體內(nèi)食物消化和廢物排放，緩解春困。此外，聞聞風油精、清涼油、花露水也可驅(qū)除困意，增強身體的興奮度。
健?。赫f起興奮度，加強體育鍛煉也很重要。
康康：沒錯，戰(zhàn)友們應(yīng)積極參加體能訓(xùn)練，通過鍛煉增加肌體和腦部供氧，增強血液循環(huán)和呼吸功能，以保持精神振奮，使全身充滿活力。
健?。河?xùn)練累了，還可以按摩太陽穴，曬曬太陽，或采用聽音樂、慢跑等方式調(diào)節(jié)人體機能，使大腦中樞進入清醒狀態(tài)，從而消除困倦。
康康：那么，感到困倦就一定是春困嗎？
健?。翰灰欢?。我們也應(yīng)預(yù)防一些與春困癥狀類似的疾病。比如發(fā)現(xiàn)自己健忘、便秘和情緒不穩(wěn)定，就可能是甲減作祟；肝炎前期，也會出現(xiàn)低熱嗜睡的現(xiàn)象。因疾病引起的春困，應(yīng)立刻去醫(yī)院診療。
康康：一年之計在于春，讓我們一起叫醒春困，以嶄新姿態(tài)投入新年度練兵備戰(zhàn)吧！