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一、 對三公里說“看我的”

入伍前，讓她們跑個一公里都費(fèi)勁，地方大學(xué)每學(xué)期的八百米測試，能躲一次是一次。入伍后，每周一個三公里變成了她們的常態(tài)。一百米，兩百米，五百米，一千米，兩千米，三千米……十七分，十六分，十五分……她們一次次的超越自己，提升自己。來到國防科大，作為軍改后的第一批女學(xué)員，面對更加嚴(yán)格的“新大綱”，面對提升了將近兩分鐘的新標(biāo)準(zhǔn)，她們抓緊一切時間鍛煉腿部力量，為了三公里能在新大綱的要求下達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)，每天兩個小時體能訓(xùn)練被她們巧妙利用起來，趣味比賽、靈敏訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練……相信在自我加壓下，她們一定能夠不斷挑戰(zhàn)自己，達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)。

跑步前拉伸準(zhǔn)備

集體跑步訓(xùn)練

跑步后放松活動